家也告訴我們，其實最好的睡眠時間是晚上十一點之前。但是，生活在都市的人們很難做到，很多人都是十一點以后。因此，我們會發現，都市的人們大都壓力很大，肝臟的壓力也非常大，各種慢性病也多。

夜貓族有的不僅僅是為了娛樂，可能還有一些人是為了工作，既然已經必須做夜貓族，那又該怎樣保護我們的肝臟呢？

熬夜是熬心血，也是對肝臟傷害最大的，我們的肝臟按照生理的要求，在每天的十一點到凌晨的一點，這段時間肝臟要在熟睡中進行排毒，熬夜會讓毒素無法排泄，這個時候如果得不到休息，肝臟就會受損，熬夜到三四點鐘，即使睡覺睡到第二天下午的兩三點點，臉色依然是蠟黃的，沒有精神，這就是熬夜損傷肝臟的原因。

既然熬夜傷肝，那我們必須把這種傷害降到最低，介紹一些養肝護肝的方法，或許可以給夜貓族一些幫助。

1、疲倦病不一定是肝臟有病，有些人經常感覺工作很累，身體很疲倦，就懷疑是自己的肝臟出了問題，但是到醫院檢查，肝臟一切正常?；蛟S，在人們的意識當中，疲倦就代表肝臟有病，其實這也是個誤區。

    但是，雖然肝臟的檢查指標是正常的，也不代表肝臟沒有受損，只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態，所以，如果感覺疲倦，至少不能再連續熬夜，想辦法休息。

2、熬夜要適當的補充營養。肝臟是人體最大的化工廠，很多的營養物質需要再肝臟合成，所以，如果經常熬夜的朋友，要適當的補充營養，如果熬夜可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素C和硒元素的水果，比如菠蘿蜜，也可以適當的喝一些蔬菜粥。

3、五味子補肝。五味子是傳統的護肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害，并能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。五味子中包含木脂素，它可清除體內有害物質自由基，對修復受損的肝細胞，并恢復肝功能，對熬夜引起的肝損傷有很好的調理作用。

4、蓮花山潤生堂?潤生茶---養生茶飲。精選藥食同源原料：金銀花、淡竹葉、羅漢果、黃山貢菊、覆盆子、決明子、枸杞子、大棗、益智仁、蓮子、葛根、白果。

具有護肝潤肺、清熱祛濕、解酒養生，提高身體免疫力等功效！有助于肝臟的保健和氣血的順暢，對護肝潤肺具有現實意義和臨床價值。

適合男女老少日常養生，尤其適合煙酒熬夜、濕熱上火。另外！配方原料中的”金銀花”透邪清熱，全方扶正驅邪，可避免邪氣侵入和傳變，起到未病先防的作用。對新型冠狀病毒肺炎跟流感起到預防作用。當前我國疫情仍處于部分地區高中風險期，建議全家大小都常喝潤生茶。

當你總覺得疲乏無力、沒有食欲、酒量下降、視力模糊、晨尿黃、臉色灰暗油膩、長粉刺座瘡時，說明這已經給你的肝臟造成了一定的損害了。